4种常见的早餐组合，不主张常常给孩子吃，影响孩子身高和智力的发育。数一数你“中招”了几个？
豆浆和油条供给的大部分是碳水化合物、油脂，也便是供给了能量，但没有优质蛋白质、维生素和矿物质。
（1）添加富含优质蛋白质的食物，比方一个煮鸡蛋/蒸鸡蛋、一小块奶酪，或许加几片肉；
留意：油条、油饼、炸糕这一类油炸早餐，主张少给孩子吃。热量高、养分低，还会在重复高温油炸中发生有害物质。
这种调配不只不能填饱肚子，也彻底满意不了儿童生长发育的能量和养分素的需求。高盐高钠的咸菜，常常吃还简单损伤肝、肾。
（1）添加碳水化合物类食物：包子、馒头、卷子、面包等等，让孩子每日能量满满，也能有饱腹感；
小面包、饼干含的糖分、盐、添加剂都比较多，不主张长时间用来作为早餐的主食。
早餐奶要区别是奶饮料仍是纯牛奶，主张看看配料表中生牛乳含量或许排在第几位。奶饮料含有糖和多种添加剂，相同不主张长时间作为早餐饮用。
（1）早餐主食主张改为馒头、花卷、包子、全麦面包，调配鲜奶或纯牛奶，水煮鸡蛋弥补优质蛋白质。
今日的共享到这儿，上一篇有介绍健康早餐，需求食用的4类食物。下一篇我会给我们介绍一周早餐食谱：快手、养分、不费妈！
